Senaman Ringkas Di Tempat Kerja Anda

senaman

senaman
senaman

Seharian terperuk dipejabat yang berhawa dingin atau selama berpuluh puluh jam seminggu malah adakala lebih masa sudah tentu memenatkan.

Belum tiba musim penyerahan projek atau kerja tertangguh (backlogs) yang perlu di selesaikan segera sehingga terpaksa menghabiskan masa seharian di kerusi dan meja anda.

Sedikit sebanyak keadaan ini akan menjejaskan kesihatan sehingga melabelkan anda individu yang tidak sihat.

Aktiviti Senaman ini tidak hanya dengan cara berjoging, berjalan atau melompat tetapi bagi anda yang berada di pejabat juga masih tiada alasan untuk bersenam.

Ada beberapa senaman yang ringan, boleh anda lakukan di pejabat dengan mudah.

KAKI PADA KERUSI
Berdiri tegak membelakangkan kerusi.

Letakkan kaki kanan pada kerusi sambil kedua tangan dipinggang.

Secara perlahan lahan turunkan badan sehingga kaki kanan membengkok 90 darjah.

Kemudian naikkan badan dan lakukan secara berulang ulang sebanyak lapan kali.

Tukar pada kaki kiri pula.

Senaman ini bagus untuk membantu legakan kaki dan pinggang anda.

Lakukan dua minggu sekali secara konsisten.

Pada mulanya anda mungkin akan terasa sakit pada bahagian paha dan betis tetapi jika anda terusan latihan ini rasa tegang ini akan hilang sepenuhnya.

DUDUK DI KERUSI
Gunakan kerusi yang anda duduk atau yang mengikut keselesaan anda.

Duduk dengan badan berada dalam keadaan tegak.

Kedua dua kaki diluruskan ke bawah.

Angkat kedua dua kaki pada posisi seperti mengayuh basikal.

Lakukan pergerakan sama seperti berkayuh.

Mungkin senaman ini anda rasa agak sukar namun kesannya sangat hebat kerana jika dilakukan dengan cara yang betul mampu berikan kebaikan kepada otot paha dan perut.

ANGKAT KAKI KE KIRI DAN KANAN
Paling ringkas dan mudah adalah dengan cara mengangkat kedua kaki ke kiri dan kanan secara berselang seli.

Mulakan dengan duduk cara menegakkan badan dan kedua kaki dalam keadaan lurus ke bawah.

Kedua tangan sedang memegang pada pemegang kerusi kemudian angkat kedua kaki ke kiri dan ke kanan secara berulang ulang.

Pergerakan ini memberi kelebihan pada otot perut, kaki dan paha.

Pada mulanya anda mungkin akan rasa tegang pada otot namun perlahan lahan ketegangan otot ini akan hilang.

Paling seronok jika boleh dilakukan bersama rakan kerja.

PUTARAN BUKU LALI
Latihan ini membantu menguatkan fleksibiliti dipergelangan kaki anda selain membantu mengurangkan kesakitan pada bahagian kaki.

Putarkan atau pusingkan pergelangan kaki anda di kedua dua arah selama lima saat. Lakukan selama lapan kali untuk setiap arah.

PUKULAN ANGIN ATAU SHADOW BOXING
Latihan ini membantu tingkatkan kadar degupan jantung dan kekuatan kardio malah membantu kurangkan kadar tekanan diri.

Mulakan dengan cara menaikkan tangan anda ke hadapan muka dalam kedudukan tinju saat anda duduk jauh dari komputer.

Genggam tangan anda ke hadapan di udara seolah olah menggunakan bag meninju.

Beralih ke belakang dan lengan kanan ke kiri. Lakukan selama 30 saat dan ulang sehingga anda berasa lega.

PUSINGKAN PINGGANG
Senaman yang paling mudah untuk anda lakukan.

Letakkan tangan di pinggang dan berpusing sambil duduk.

Pastikan anda berada pada kedudukan yang betul yang mana duduk dengan lebar paha kaki dan lutut anda bengkok di pinggir kerusi.

Pusing sejauh mana yang boleh dan tahan selama lima saat kemudian ulangi di sebelah kanan.

GUNAKAN TANGGA
Sekiranya anda berada di pejabat aras yang tinggi, biasakan diri menggunakan tangga berbanding lif.

Cuba praktikkan separuh tingkat menaiki tangga dan separuh lagi dengan menaiki lif.

Berjalan menaiki tangga boleh membantu tingkatkan kadar kesihatan jantung anda.

ARM STRENGTHEN
Ketika duduk gunakan teknik arm strengthen dimana anda perlu duduk tegak dikerusi dan bawa tangan anda ke depan kemudian tegakkan tapak tangan ke atas.

Bahawasanya Bersenam itu sangat penting untuk mendapatkan fizikal yang sihat dan cergas.

Tidak terhad di gym atau taman taman rekreasi malah di rumah dan di pejabat juga anda masih di tuntut untuk Bersenam demi kesihatan badan anda.

Begitu juga dengan LOSYEN MUSTAJAB SUPER HOT kami yang diperlukan saat anda Bersenam pada bila bila masa dan di mana sahaja.

Losyen Mustajab Merah ini ibarat pelindung pada anggota badan anda dari Kesakitan dan Kecederaan.

Ramuan Pati Halia yang di gabungkan dengan Capsicum untuk hasilkan kepanasan yang bertahan pada jangka waktu yang lama saat anda Bersenam atau Aktif.

Losyen Mustajab Merah ini untuk kegunaan di bahagian luaran lapisan kulit anda dan di galakkan sapu pada bahagian anggota badan yang terlibat dengan pergerakan saat anda Bersenam seperti di Tengkuk, Bahu, Lengan, Belakang Badan, Perut, Pinggang, Pinggul, Paha, Betis dan Tapak Kaki.

Mulakan sapu Losyen Mustajab ini sebelum sesi ‘warm up’ anda agar kepanasan Losyen Mustajab ini akan bertindakbalas pada kumpulan Lemak dalam badan anda apabila anggota badan anda sudah mula berkerja atau bergerak sekaligus mencegah diri anda dari Kejang Otot, Sakit Sendi dan Lenguh Lenguh Badan terutama sesudah latihan.

Maka peluang anda untuk Bersenam pada hari berikutnya tidak mustahil.

Losyen Mustajab Merah ini sudah memberi kesan yang baik pada keseluruhan anggota badan anda.

Begitu juga saat di pejabat atau tempat kerja, bermula dari rumah lagi anda sudah boleh sapu Losyen Mustajab ini selepas mandi pagi dan malam.

Setiap pergerakan atau senaman ringan yang anda lakukan ketika waktu bekerja turut membantu bakar Lemak dalam badan anda juga melegakan rasa Lenguh Badan setelah lama duduk menghadap komputer atau kerja kerja di meja anda.

Anda masih berpeluang untuk Bersenam atau sekurang kurangnya mengerakkan anggota badan untuk anda kekal sihat dan minda cergas walaupun berada di tempat kerja.

Amalkan bersama penggunaan Losyen Mustajab Super Hot untuk kesan yang lebih memuaskan.

Apabila badan anda Sihat, Langsing dan Ramping ini akan meningkatkan lagi mutu kerja dan penampilan anda.

SAPU-SAPU JER, MUSTAJAB

Pembakar Lemak Yang Degil
Sesuai dengan kepanasan yang lebih tinggi dari losyen-losyen yang lain, Losyen Mustajab Pati Halia Super Hot boleh membantu mengurangkan kesan selulit yang degil dan tebal serta membantu mendapatkan pinggang yang ramping dan potongan badan yang ideal. Untuk mendapatkan kesan yang lebih optimum, gunakan bersama bengkung dan nantikan hasilnya yang sangat memuaskan.

Memberikan Kelegaan Pada Otot Dan Sendi
Kesakitan pada sendi serta kekejangan otot selepas melakukan sukan lasak seringkali menjadi masalah utama kepada penggemar aktiviti seperti ini. Namun kini, ia mampu dikurangkan dengan menyapu Losyen Mustajab Pati Halia Super Hot terlebih dahulu sebelum melakukan aktiviti-aktiviti tersebut. Rasa hangat yang berpanjangan, menambahkan keselesaan pada pengguna dan mengurangkan kesan sakit akibat aktiviti lasak.

Harga : SM RM25.00 / SS RM28.00
Kandungan : 130ml

Info Lanjut : Klik Disini

* Kesemua produk dari Dunia Herbs ini mudah didapati di toko² atau kedai jamu dan hypermarket di seluruh Malaysia!

Talian Khidmat Pelanggan : 017-3798861

Whatsapp : Klik Terus Disini

Shares

Leave a Reply