Mendaki Tangga Sebagai Senaman Terbaik

mendaki
mendaki

Pernah atau tidak anda hampir ada perasaan putus asa atau mengalah apabila sudah pelbagai jenis senaman anda cuba namun tidak nampak kesan atau samar samar?

Jangan pernah sekali kali melatah atau mengalah, selagi ada usaha, pasti ada jalan penyelesaiannya.

Terfikirkah anda pada senaman Mendaki Tangga?

Ya, jarang kedengaran tentang senaman ini malah tidak ramai yang memilih aktiviti senaman Mendaki Tangga ini untuk bantu usaha kurangkan kilogram berat badan anda.

Siapa kata nak bersenam harus lakukan di gym atau di taman taman riadah sahaja, salah tu.

Senaman turun naik Tangga ini merupakan pergerakan paling mudah, lakukan di rumah pun sudah memadai.

Mendaki Tangga ini adalah senaman yang terbaik untuk bakar kalori dan lemak dengan cepat jika kena dengan gayanya.

Bahagian Perut yang boroi boleh di kempiskan. Sistem jantung pula akan mengepam laju, saraf darah dan sistem dalam badan juga akan berfungsi dengan baik.

Senaman ini mampu mencabar tubuh badan, kekuatan dan stamina sebenar anda. Jika anda tahu, kesan Mendaki Tangga ini lebih hebat daripada anda berlari.

Apa yang hebat ya dengan senaman Mendaki Tangga ini?

MEMBAKAR KALORI
Untuk anda yang berat badannya sekitar 72 kilogram, senaman Mendaki Tangga selama 3 minit ini mampu membantu lebih kurang 60 kalori terbakar berbanding anda berjalan.

Jika anda berjaya melakukan senaman ini selama 15 minit, bermakna anda akan membakar 300 kalori sehari.

Mahukan kesan yang lebih cepat, cuba anda tambah bebanan 5 kilogram dumbbell di tangan kiri dan kanan ketika anda Mendaki.

MENGUATKAN TULANG
Mendaki Tangga ini senaman yang melawan graviti dan menampung berat badan, ini menjadikan tubuh badan anda sebagai alatan senaman yang mana menguat dan meningkatkan ketahanan tulang terutama pada otot kaki, dalam masa yang sama mencegah ‘osteoporosis’.

MENURUNKAN BERAT BADAN
Lebih berat tubuh badan anda, lebih cepat membakar kalori sekaligus tahap metabolisme meningkat kerana sewaktu anda Mendaki Tangga, kadar degupan jantung akan sama meningkat kerana anda bernafas lebih pantas dan menyedut lebih banyak oksigen.

Jika anda mahu memperbaiki stamina dan masa larian, senaman ini sangat membantu dan terbaik.

Pada anda baru sahaja mahu berjinak jinak dengan senaman Mendaki Tangga ini, jom baca cara menjalani senaman ini dengan baik.

• Buat permulaan cuba mendaki hanya 25 anak tangga sahaja. Kemudian anda boleh teruskan ke anak tangga seterusnya bergantung pada kemampuan anda. Jika anda lelah, berhentilah seketika, jangan paksa diri.

Tarik nafas dan hembuskan secara perlahan lahan.

• Semasa menaiki tangga, perlu betulkan posisi badan anda supaya sakit pada bahagian tulang belakang dapat di elakkan.

Pastikan bahagian belakang badan anda pada posisi lurus dan halakan badan kehadapan sedikit bagi mengelakkan anda terjatuh ke belakang.

• Mendaki 2 anak tangga sekaligus dalam satu masa adalah latihan yang baik untuk otot kaki utama (terutama quadriceps) dan punggung (otot gluteal).

Pada mereka yang mempunyai masalah lutut perlu hati hati ketika kelangkah. Jika kaki anda pendek, berkemungkinan otot peha berisiko untuk cedera.

• Menuruni anak tangga juga adalah senaman yang baik. Ia melibatkan paha (otot quadriceps dan sedikit sebanyak, hamstrings. Berhati hati, jangan terlalu ketatkan lutut ketika menurun.

Jika anda kerap menuruni tangga atau bukit, lutut dan quadriceps anda akan terasa sakit tetapi kesakitannya akan beransur lega dengan melakukan senaman ini secara konsisten.

• Untuk anda tingkatkan kecergasan, selang selikan langkah anda dengan 1 dan 2 anak tangga pada kadar yang sederhana dengan selang ringkas pada kadar yang lebih cepat.

• Mendaki dengan alatan ‘Stepmill’ adalah pilihan yang bagus sekiranya anda berada di gimnasium. Anda boleh tingkatkan daya tahan untuk tingkatkan latihan anda.

Biasanya pada anda yang baru mahu mencuba senaman Mendaki Tangga ini, bimbang otot akan terkejut sehingga kekejangan atau sakit sendi dan lenguh satu badan terutama pada otot kaki.

Untuk elakkan sebarang kecederaan atau kesakitan, LOSYEN MUSTAJAB SUPER HOT telah menjadi keutamaan pada mereka yang kerap bersenam atau bersukan.

Tidak melecehkan cuma perlu picit Losyen Mustajab pada telapak tangan kemudian sapu secara membulat pada bahagian Lengan Tangan, Belakang Badan, Pinggang, Pinggul, Peha, Lutut dan Betis.

Sifat panas Losyen Mustajab Merah dari ramuan Pati Halia Tulin yang kami gabungkan bersama Capsicum untuk cegah kesakitan sekaligus membakar Lemak yang banyaknya tertumpu pada bahagian Perut dan kurangkan ‘spare tyre’ keliling perut,

Anda yang malas keluar berjoging, berbasikal, berzumba atau ke gymnasium, tiada perlu berdolak dalih lagi, anda masih boleh gunakan Tangga yang sedia ada di rumah untuk anda bersenam tanpa perlu bergerak jauh.

Di nasihatkan agar anda berhati hati, jangan berlari ketika menaiki dan menuruni anak tangga, berehat bila perlu dan banyakkan minum air atau makan buah oren sebelum anda bersenam untuk elakkan hidrasi pada tubuh badan anda dan jangan abaikan sapu Losyen Mustajab Super Hot supaya anda tidak terbaring kesakitan sehingga tidak boleh lelap tidur.

SAPU-SAPU JER, MUSTAJAB

Pembakar Lemak Yang Degil
Sesuai dengan kepanasan yang lebih tinggi dari losyen-losyen yang lain, Losyen Mustajab Pati Halia Super Hot boleh membantu mengurangkan kesan selulit yang degil dan tebal serta membantu mendapatkan pinggang yang ramping dan potongan badan yang ideal. Untuk mendapatkan kesan yang lebih optimum, gunakan bersama bengkung dan nantikan hasilnya yang sangat memuaskan.

Memberikan Kelegaan Pada Otot Dan Sendi
Kesakitan pada sendi serta kekejangan otot selepas melakukan sukan lasak seringkali menjadi masalah utama kepada penggemar aktiviti seperti ini. Namun kini, ia mampu dikurangkan dengan menyapu Losyen Mustajab Pati Halia Super Hot terlebih dahulu sebelum melakukan aktiviti-aktiviti tersebut. Rasa hangat yang berpanjangan, menambahkan keselesaan pada pengguna dan mengurangkan kesan sakit akibat aktiviti lasak.

Harga : SM RM25.00 / SS RM28.00
Kandungan : 130ml

Info Lanjut : Klik Disini

* Kesemua produk dari Dunia Herbs ini mudah didapati di toko² atau kedai jamu dan hypermarket di seluruh Malaysia!

Talian Khidmat Pelanggan : 017-3798861

Whatsapp : Klik Terus Disini

Shares

Leave a Reply