Jenis Senaman Kempiskan Perut Buncit Dengan Cepat

Adakah Perut anda masih belum berjaya Kempis, masih kelihatan Buncit malah berhadapan dengan kesukaran untuk butang seluar anda.

Lebihan lemak pada bahagian Perut tidak kenal jantina samada anda lelaki atau wanita sehingga mampu menjejaskan penampilan dan kesihatan tubuh badan anda untuk jangkamasa panjang jika tidak di bendung segera.

Kejadian Perut Buncit ini sangat berkait rapat dengan gaya hidup dan pola pemakanan harian anda namun senaman turut memainkan peranan yang tidak kurang pentingnya dalam membantu Perut kempis.

Proses pembakaran lemak melalui senaman yang betul dan konsisten akan membantu kempiskan Perut Buncit anda dengan lebih pantas.

Untuk anda yang sedang berusaha untuk kempiskan Perut kami kongsikan antara senaman yang patut anda cuba sebagai usaha untuk masalah Perut Buncit.

BERLARI ATAU BERJALAN
Berlari dan berjalan adalah antara dua jenis senaman terbaik dalam proses pembakaran lemak.

Hanya bermodalkan sepasang kasut yang bersesuaian.

Kedua dua aktiviti ini anda boleh jadikan sebagai rutin harian untuk kempiskan perut sekaligus turunkan berat badan anda.

Pastikan anda lakukan pemanasan badan (warm up) dan penyejukan badan (cool down) sebelum anda mula berlari atau berjalan.

PERALATAN / MESIN SENAMAN (ELLIPTICAL TRAINER)
Anda antara anda yang tidak memiliki sendi yang kuat sebagaimana saat mereka muda dan remaja dan tidak kurang juga yang mengalami kecederaan pada sendi atau otot.

Maka aktiviti berlari dan berjalan adalah tidak sesuai untuk mereka ini tetapi anda masih ada alternatif lain dengan elliptical trainer untuk anda tetap bersenam kerana ianya memberi impak yang rendah untuk senaman kardiovakular.

Dalam erti kata yang lain ianya kurang memberi tekanan atau kecederaan terhadap sendi atau otot anda.

Mereka yang mempunyai berat badan sekitar 66kg mampu membantu bakar 300 kalori dalam masa 30 minit dengan peralatan senaman ini.

SENAMAN CARA BERBASIKAL
Senaman Berbasikal adalah yang terbaik untuk Perut anda kerana ianya memerlukan kestabilan pada bahagian Perut, putaran badan dan lebih aktif pada otot perut.

Cara caranya ;

• Berbaring dengan kedua tangan berada di belakang kepala anda
• Angkat lutut ke bahagian dada sambil mengangkat kepala dan bahu dari lantai
• Bawa siku kanan ke lutut kiri dan luruskan kaki kanan
• Ulang kembali untuk siku kiri ke lutut kanan dan luruskan kaki kiri
• Terus ulang dan tukar gerakan 3 & 4 untuk merangsang gerakan mengayuh
• Bernafas dengan tenang
• Lakukan 1 – 3 set dengan 12 – 16 kali ulangan.

SENAMAN REVERSE CRUNCH
Merupakan senaman ke lima terbaik untuk menguatkan otot teras. Cara caranya ;

• Baring di atas permukaan lantai yang rata dengan tangan di sisi kita
• Silang dan angkat kaki kita dari lantai sehingga lutut membuat sudut 90 darjah
• Tegangkan otot perut dan bahu daripada lantai
• Hembus nafas sewaktu perut menegang dan sedut nafas apabila kita menurunkan
• Lakukan sebanyak 1 – 3 sesi dengan 12 – 16 kali ulangan

SENAMAN VERTICAL LEG GRUNCH
Senaman vertical leg crunch ini adalah hampir sama dengan senaman crunch biasa.

Namun perbezaannya adalah anda perlu pastikan kaki sentiasa berada di dalam keadaan lurus yang mana akan membuatkan perut kita bekerja dengan lebih kuat lagi juga akan meningkatkan lagi keberkesanan senaman ini.

Cara caranya ;

• Baring di atas lantai dengan dua tangan di belakang kepala anda
• Luruskan kaki ke atas dengan lutut bersilang
• Kempiskan perut untuk mengangkat kepala dan bahu
• Baring kembali
• Pastikan kedua dua kaki tidak dijatuhkan sepanjang masa
• Hembus nafas apabila kita menegangkan perut dan sedut nafas apabila kita kembali berbaring
• Lakukan 1 – 3 sesi dengan ulangan 12 – 16 kali setiap sesi

SENAMAN CRUNCH BOLA (EXERCISE BALL CRUNCH)
Senaman Ball Crunch ini memerlukan anda supaya stabil yang melibatkan lebih banyak otot.

Apa yang anda perlukan adalah sebiji bola senaman.

Cara caranya ;
• Baring di atas bola supaya belakang badan anda dapat disokong dan kaki dapat berdiri kukuh di atas lantai
• Letakkan tangan di dada atau di belakang kepala
• Tegangkan perut dan angkat badan ke hadapan
• Baring kembali ke atas bola
• Pastikan bola sentiasa stabil setiap kali melakukan crunch
• Hembus nafas nafas sewaktu melakukan crunch dan sedut nafas sewaktu menurunkan badan
• Lakukan 1 – 3 sesi dengan 12 – 16 ulangan setiap sesi

Menurut Health & Fitness of The Times of India, dengan melakukan senaman, peratusan lemak dalam badan anda akan berkurangan. Maka, senaman tidak sekadar membakar lemak di bahagian perut sahaja malah turut melibatkan lemak di bahagian badan yang lain.

Maknanya anda tiada banyak pilihan selain dari bersenam cuma anda boleh padukan lagi senaman anda dengan LOSYEN MUSTAJAB SUPER HOT.

Kenapa mesti Sapu Sapu Mustajab ini? Proses Pembakaran Lemak akan lebih efektif apabila bahagian badan anda terkena Panas dari Losyen Mustajab Merah ini agar Perut anda segera kempis.

Alasan yang lain, bimbang otot badan anda akan terkejut sehingga Kekejangan Otot, Sakit Sendi dan Lenguh Satu Badan.

Untuk elakkan sebarang kecederaan atau kesakitan, pastikan anda awalkan dengan Sapu Sapu Mustajab Merah ini sebelum sesi pemanasan badan (warm up).

Mulakan sapu pada bahagian badan yang mana Lemak kerap tertumpu seperti di Perut Buncit, ‘spare tyre’ keliling Pinggang, Belakang Badan, Pinggul, Paha, Betis dan teruskan ke bahagian Lutut, Tumit dan Tapak Kaki untuk mlindungi bahagian ini dari Kesakitan dan Kecederaan.

Juga mencantikkan kembali kulit anda dari Selulit yang mengerutu.

Di nasihatkan agar anda berhati hati dengan setiap pergerakan, berehat bila perlu dan banyakkan minum air atau makan buah oren sebelum anda bersenam untuk elakkan hidrasi pada badan anda dan jangan abaikan sapu Losyen Mustajab Super Hot supaya anda tidak terbaring kesakitan sehingga sukar lelapkan tidur.

SAPU-SAPU JER, MUSTAJAB

Pembakar Lemak Yang Degil
Sesuai dengan kepanasan yang lebih tinggi dari losyen-losyen yang lain, Losyen Mustajab Pati Halia Super Hot boleh membantu mengurangkan kesan selulit yang degil dan tebal serta membantu mendapatkan pinggang yang ramping dan potongan badan yang ideal. Untuk mendapatkan kesan yang lebih optimum, gunakan bersama bengkung dan nantikan hasilnya yang sangat memuaskan.

Memberikan Kelegaan Pada Otot Dan Sendi
Kesakitan pada sendi serta kekejangan otot selepas melakukan sukan lasak seringkali menjadi masalah utama kepada penggemar aktiviti seperti ini. Namun kini, ia mampu dikurangkan dengan menyapu Losyen Mustajab Pati Halia Super Hot terlebih dahulu sebelum melakukan aktiviti-aktiviti tersebut. Rasa hangat yang berpanjangan, menambahkan keselesaan pada pengguna dan mengurangkan kesan sakit akibat aktiviti lasak.

Harga : SM RM25.00 / SS RM28.00
Kandungan : 130ml

Info Lanjut : Klik Disini

Beli Online : Klik Disini

* Kesemua produk dari Dunia Herbs ini mudah didapati di toko² atau kedai jamu dan hypermarket di seluruh Malaysia!

Talian Khidmat Pelanggan : 017-3798861

Whatsapp : Klik Terus Disini

Shares

Leave a Reply